食物,食欲,三餐,自己的,方面

提問: 夏天不想吃飯怎樣補充體能? 問題補充: 天太熱了,在加上每天工作上事好多,心情煩躁...每天都無食欲,天天如此好擔心會生病,可是真的不想吃哦...怎么辦呢???請問有無不吃飯但也能保證營養跟的上的東東啊?謝謝! 医师解答: 沒有胃口的原因分析: 造成食欲降低的功能性原因很多,主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱等。 解決對策: 調控情緒、放松精神、減緩生活節奏、及時休息,特別強調三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。加強戶外活動,多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化,避免單調重復,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食欲方面,各類調味品作用獨到,不妨根據自己的口味選擇。另外,應避免粗纖維食物攝入,以免影響胃排空。還有,三餐前禁用各類甜食或甜飲料,否則將雪上加霜。 食物及餐次選擇: 可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定開胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高,可能降低食欲;調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等,但不宜過于“刺激”,以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
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