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提問: 妊辰期反應如何緩解? 問題補充: 我老婆懷孕快兩個月了,快一個月的時候就開始有反應,整天都吃不下東西,有時吃完飯過一會就要吐,早上起來也要吐,看她整個人無精打采的,我心疼卻又無能為力!請醫生或懂得這事的老師們給點見意,謝謝! 医师解答: 孕婦一般在妊娠6周左右有厭食,挑食和輕度惡心,嘔吐等癥狀, 此稱為早孕反應,往往在12周左右自愈,并不是疾病,不用過分擔心,只要掌握以下的基本原則,就可以改善害喜所造成的不適。 飲食 1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳,且湯湯水水的東西盡量少吃。 2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 3. 有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感,容易引發惡心、嘔吐的感覺,因此最好也能避免這類的食物。 4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司),或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。 5. 由于早晨體內的血糖較低,容易產生惡心、嘔吐的感覺,因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干),然后再下床。 6. 若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用姜湯,以改善惡心、嘔吐的情形。 7. 不要一次喝太多水,可改為分次飲用,比較不會出現想要嘔吐的狀況。 8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強吃不想吃的食物。 9. 增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。 10.服用維他命B6,可減緩惡心的感覺。 11.由于鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形,若孕婦因為貧血而有服用鐵劑,在此階段應該先停止服用。 日常生活 1. 遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機,或是改用微波爐來烹調食物,以減少油煙的產生。 2.遠離較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。 3.保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺。 4.穿著寬松的衣物,有助于紓解腹部的壓力。 5.保持心情愉快,可安排一些輕松的活動,分散對于身體不適的注意力。此外,還要避免熬夜及過度緊張。 6.睡覺時可將枕頭墊高,減少發生食物逆流的情形。 7.早晨起床時不要突然起身,應該緩慢地下床。 精神療法 1.放松心情2.家人積極支持,孕吐時期,準媽媽由于身體不適,心情焦慮,最需要的是家人的支持和關懷。所以,這個事情,丈夫應該溫柔體貼,一方面照顧好妻子的飲食起居,盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流,幫助緩解她的緊張情緒,一同走過“害喜”期。
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